～メタボチェンジ～ 中年太りが止まらない40代。ズボラな男の痩せる挑戦！

伊藤優

40代のメタボリックなあなたは、自分の体型や体調の変化に気づいていますか？特に40代になると代謝が落ち、痩せにくくなるため、体重の変化や疲れやすさを感じる人が増えるでしょう。私自身もある日、写真で自分の太った姿を見てショックを受け、真剣にダイエットを始めました。それまで服がきついとは感じていましたが、ごまかしていました。しかし、写真で客観的に見た自分と周りとの差に愕然とし、健康的な体型を目指すことを決意しました。

40代では筋肉が落ちて疲れやすくなり、姿勢も悪くなりがちです。私は筋肉をつけるために筋トレやランニングに取り組み、自然に体重が落ちてきました。ただし、痩せすぎも良くないため、年齢や生活に合った適切な体重を維持することを目標としています。

また、40代では体が重くて動きづらい、以前の服が着れなくなるといった経験をする人が多く、特に産後は体重が落ちにくくなり、食事を減らすと空腹で挫折することもあります。私も立ち仕事で忙しく、35歳を過ぎたあたりから食べた分だけ体重が増えるようになりました。気づいたときには太ったと言われることが増え、YouTubeのエクササイズやランニングを取り入れて積極的に動くことで体重を落とし、「デブ」と呼ばれなくなりました。

この経験から、40代の皆さんには自分の体と向き合うことの重要性を伝えたいと思います。体型や体調の変化を把握し、それに応じてバランスの良い食事や日常での軽い運動を取り入れることが大切です。無理なダイエットではなく、自分に合った方法で健康的な体型を目指しましょう。一緒に頑張りましょう！